Hiện nay, nhiều người phải luôn chịu nhiều áp lực trong công việc hằng ngày, nên thường xuyên thức khuya để hoàn thành công việc. Hoặc cũng có một số trường hợp buộc họ thức khuya do đặc thù công việc phải làm đêm. Vậy với thắc mắc về việc người thức khuya nên ăn gì mới tốt ? sẽ được giải đáp rõ hơn qua bài viết dưới đây.
Xem thêm:
- Địa chỉ phá thai an toàn ở Bình Dương
- Chi phí phá thai bao nhiêu tiền một lần ở Bình Dương?
NGƯỜI THỨC KHUYA NÊN ĂN GÌ MỚI TỐT ?
 |
| Người thức khuya nên ăn gì mới tốt ? |
Việc thường xuyên phải thức khuya sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi và dễ bị lão hóa sớm cũng như khả năng miễn dịch giảm, da trở nên thô ráp, mắt kém, cùng nhiều triệu chứng xấu khác…Do đó, ăn uống điều độ và đầy đủ chất dinh dưỡng được xem là một trong những giải pháp giúp giảm thiểu các tác hại gây ra cho người thức khuya.
Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mà người thường xuyên thức khuya nên ăn như:
➣ Cá: Nên ưu tiên ăn cá, nhất là cá biển,vì có chứa nhiều omega-3 và vitamin B, giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng cũng như tăng cường thị lực. Bên cạnh đó, còn giúp giảm nguy cơ tăng cân hoặc bệnh béo phì khi thức khuya. Đặc biệt là những người thức khuya để làm việc dưới máy vi tính nhiều, cần ăn cá nhiều hơn, nhằm cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.
➣ Gan động vật: Thông thường trong gan động vật có chứa nhiều vitamin A và vitamin B, sẽ giúp mắt không bị thâm hay khô. Hơn nữa, nếu ăn nhiều gan còn giúp cho gan của chúng ta hoạt động tốt hơn và bài tiết được nhiều chất độc ở bên trong cơ thể. Tuy nhiên, phải đảm bảo là chúng ta sử dụng gan động vật ở những nơi đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và có nguồn gốc rõ ràng cũng như chế biến sạch sẽ.
➣ Các loại rau xanh thuộc họ cải: Cụ thể như bắp cải, cải thảo, cải xoong, cải đắng...không chỉ mang lại nhiều sức khỏe, mà còn giúp cải thiện hiệu quả làn da, ngăn ngừa lão hóa. Bởi trong các loại rau thuộc họ cải này có chứa nhiều vitamin A, B, C, E và các chất chống oxy hóa, sắt, kali…
 |
| Người thức khuya nên ăn gì mới tốt ? |
➣ Hẹ: Dù rằng hẹ có mùi hăng tương đối khó khăn, nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của những người thường xuyên thức khuya. Như vậy sẽ giúp tăng sức đề kháng, làm mát thận, thanh nhiệt và làm đẹp da…Thế nhưng, không nên vì thế mà ăn hẹ quá nhiều, vì có thể gây lạnh bụng và dễ bị tiêu chảy.
➣ Chuối: Những người thức khuya nên ăn chuối để cung cấp lượng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm: Maige, kali…sẽ giúp duy trì nhịp tim và huyết áp hiệu quả.
➣ Nước trà xanh: Trong nước trà xanh có chứa một lượng lớn chất oxy hóa, giúp cải thiện làn da bị lão hóa hiệu quả do thức khuya. Đồng thời, trong trà xanh còn chứa một số chất giúp sản xuất ra collagen, không chỉ bảo vệ và cải thiện làn da, mà còn giúp ích rất nhiều cho hệ giác mạc, hệ sừng….
Hy vọng, qua bài viết được chia sẻ trên đây về vấn đề người thức khuya nên ăn gì mới tốt ? có thể giúp bạn đọc hiểu rõ bản thân cần cung cấp, bổ sung gì cho cơ thể khi thường xuyên thức khuya do công việc. Đặc biệt mọi thắc mắc có liên quan đến nội dung này, vui lòng nhấp vào khung chát bên dưới, sẽ được bác sĩ giải đáp tận tình.
